In meinen Sitzungen wirst Du von mir über bis zu 2 Stunden geführt. Ich halte den Raum und reagiere mit bewährten Methoden und Musikänderungen auf das, was Du erlebst. Die Methode kennt keine Risiken (Kontraindikationen werden weiter unten aufgeführt), und Du wirst feststellen, dass Du neue Bereiche Deiner Wahrnehmung kennen lernen kannst. Während der Sitzung bin ich nur für Dich da.
Breathwork ist eine sehr machtvolle Methode und jede Sitzung ist anders. So ist es wichtig, keinerlei Erwartungen zu haben. Während der Sitzung wirst Du versuchen, Deinen kontrollierenden Verstand, english auch „mind“ oder „Ego“ genannt, zu verlassen und nur noch mit Deinen Gehirn-Grundfunktionen (mit Deinem Stamm- oder Reptiliengehirn) zu funktionieren. Trotzdem kannst Du jederzeit mit mir kommunizieren (auch wenn Du dann so bei Dir bist, dass Du das gar nicht mehr möchtest). Ich werde Dir dabei helfen, diesen wunderbaren Zustand zu erreichen und Du wirst seine Magie lieben!
Breathwork ist eine sehr machtvolle Methode und jede Sitzung ist anders. So ist es wichtig, keinerlei Erwartungen zu haben. Während der Sitzung wirst Du versuchen, Deinen kontrollierenden Verstand, english auch „mind“ oder „Ego“ genannt, zu verlassen und nur noch mit Deinen Gehirn-Grundfunktionen (mit Deinem Stamm- oder Reptiliengehirn) zu funktionieren. Trotzdem kannst Du jederzeit mit mir kommunizieren (auch wenn Du dann so bei Dir bist, dass Du das gar nicht mehr möchtest). Ich werde Dir dabei helfen, diesen wunderbaren Zustand zu erreichen und Du wirst seine Magie lieben!
Die Breathwork-Sitzung
Vorbereitung auf Deine Atemsitzung
Für optimale Ergebnisse trinkst Du bis zu 3 Tage vor Deiner Breathwork-Sitzung viel Wasser. Ich empfehle Dir, gut, aber nicht zu viel zu essen (vor allem keine vorbereiteten, gekauften Mahlzeiten ) und keinen Alkohol zu trinken. Bitte bleib während dieser Zeit auch so bewusst wie möglich.Bitte bring zu unserem Termin bequeme, lockere Kleidung, kein Kleid, keinen Gürtel oder andere enge Kleidung mit.
Bitte trage auch keinen Lippenstift auf und vermeide Make-up und Nagellack. Es braucht zur Sitzung auch kein Schmuck getragen werden.
Einen Tag vorher sollten wir uns zu einer kostenlosen Beratung treffen und über die spezielle Atemmethode sprechen, damit Dir der Rhythmus und die Durchführung klar sind. Außerdem kannst Du dann auch Fragen stellen, die Dir beim Lesen dieses Textes gekommen sind.
Dauer
Die Therapie dauert bis zu 2 Stunden. Es beginnt mit einigen Fragen zu Deiner Gesundheit. Die Umstände Deiner Geburt sind mir wichtig, und wenn du diese nicht kennen solltest, fragst du vielleicht Deine Eltern, ob es irgendwelche Komplikationen oder Besonderheiten gab. Auch können selbst erlebte Traumata oder die von Eltern und Großeltern wichtig sein.Atmen
Du verbindest Dein Einatmen und Dein Ausatmen, so dass es keine Pausen dabei gibt. Das Einatmen fließt in das Ausatmen und das Ausatmen in das Einatmen wie ein Symbol der Unendlichkeit. Es ist eine Form von leichter Hyperventilation. Bei gesunden Personen kann es zu keinen Nebenwirkungen kommen.Was Du spüren wirst
Die Musik wird Dich beim Atmen unterstützen und Du wirst bald einen gewissen Schwindel spüren, der gewollt ist. Auch kann nach einer gewissen Zeit ein kribbelndes Gefühl in den Fingern dazu kommen. Auch das ist gewünscht. Darüber hinaus können Dir ein Taubheitsgefühl in den Händen oder Füßen oder an der Nasenspitze oder um den Mund zeigen, dass Du auf dem richtigen Weg bist. Auch können Deine Hände in eine schmerzlos krampfende Stellung gehen. Du kannst, wenn Dir etwas unangenehm vorkommt, in diese Phänomene reinatmen, sie lösen sich dann schnell wieder auf. Wenn Du ihnen zu viel Beachtung schenkst, dann lässt Du Deinen Verstand wach bleiben. Das wirst Du nicht wollen, denn dann kommst Du nicht weiter.Manchmal tauchen Bilder auf. Die können sehr schön sein. Solltest Du Bilder von traumatischen Begebenheiten sehen, so denke daran, dass Du Dich in einer absolut sicheren Umgebung befindest: Du brauchst überhaupt keine Angst zu haben! Schau Dir die Situation gut an und lass sie gehen. Sie wird danach nie wieder auftauchen und aus Deinem Körpergedächtnis gestrichen.
Integrationsphase
Besprechung
Danach bleibt Zeit, die Sitzung zu besprechen. Vielleicht willst Du erzählen, was Du erlebt hast, oder Du möchtest Fragen beantwortet haben. Eventuell gebe ich Dir Übungen für zuhause mit. Sie helfen Dir, das Therapieergebnis noch zu verbessern.Nach der Sitzung
Bitte nimm Dir nach Deiner Sitzung Zeit, Dich zu entspannen. Bitte falle an diesem Tag auch nicht in hektische Routinen zurück. Vielleicht empfindest Du den Rest des Tages auch als friedliche Zeit zum Nachdenken. Viel Wasser trinken ist wieder gut.Veränderungen
Es ist sehr wahrscheinlich, dass die ersten zellulären Veränderungen sofort und dann in weiteren 24 bis 48 Stunden nach Deiner Sitzung erfolgen werden. Nach einer Sitzungsreihe kann es noch bis zu 2 bis 3 Monate dauern, bis sämtliche neuen neuronalen Verbindungen geknüpft sind. Nach einem halben Jahr werden Du und Deine Freunde feststellen, dass Du Dich verändert hast und das Leben besser genießen kannst.Zuhause
Vorher
Während Du dich bis zu deiner 5-minütigen täglichen Atemmeditation aufwärmst, könntest du vielleicht ein paar Dehnübungen machen, Dich schütteln, Deinen ganzen Körper liebevoll begrüßen und beklopfen. Diese Vorbereitungen helfen Dir, körperlich präsent zu bleiben. Vielleicht magst Du Deinen Kaumuskel drücken, während du deinen Mund öffnest und schließt. Dies wirkt sich direkt auf das Zwerchfell aus und unterstützt die Atmung.Such Dir einen ruhigen Platz in Deiner Wohnung und lege Dich komfortabel auf Dein Bett oder ein Sofa.
Stelle sicher, dass Dir warm genug ist, habe ein Glas Wasser, wem Du willst, ein Eye Bag, um Deine Augen zu bedecken - es wird die Augenmuskeln entspannen. Eventuell brauchst Du auch einen Timer oder eine Musik, die 5 Minuten hält?
Platziere eine Wärmflasche oder ein Buch bei Bedarf auf Deinem Unterbauch, unter dem Bauchnabel und knapp über dem Schambein. Es sollte beim Einatmen steigen und beim Ausatmen fallen.
Die Übung
Beginne mit einer 5-minütigen Übung jeden Morgen und fühle den Unterschied in Deiner Atmung den ganzen Tag über. Solch eine Übung schafft Dir eine gute Basis für den Tag, sie öffnet den Atem, verbindet Dich mit dir selbst und hilft Dir, Deinen Geist zu reinigen.Vielleicht schaffst Du es nicht, Dir jeden Tag Zeit für dich selbst zu geben. Auch wenn es nur 5 Minuten sind und du weißt, wie nützlich diese sind! Da helfen nur Hartnäckigkeit und Ausdauer (oder Disziplin), aber diese Übungen können Dich im täglichen Alltag massiv unterstützen. Sie können Dich zu einem Wendepunkt führen, an dem es zu Deinem "Das brauche ich jeden Morgen" wird!
Genieße es und erzähl mir von Deinen Erfolgen!
Kontraindikationen
Es gibt nur wenige Situationen, in denen Breathwork kontraindiziert ist. Diese sind:
- Bluthochdruck
- Status psychoticus gegenwärtig oder früher
- Ein früherer Status epilepticus
- Schwangerschaft
- Personen unter 20 Jahre
Eine bedingte Kontraindikation besteht bei emotional instabilen Persönlichkeitsstörungen.
Du kannst mich unter +49 15678 547 013 erreichen.
In my sessions you will be guided by me for up to 2 hours. I hold the space and react with proven methods and music changes to what you experience on the mattress.
Even if the method does not know any risks (contraindications are listed below), you will find that you can get to know new areas of your perception with me. I'll be there during the session to guide you.
Breathwork is a very powerful method and every session will be different. So it's good not to have any expectations. During the session you will try to leave your controlling mind, also called "mind" or "ego", and only function with your basic brain functions (with your brain stem or reptilian brain). Nevertheless you will be able to communicate with me at any time (even if you don't want to). I will help you to reach this wonderful state and you will love its magic!
Even if the method does not know any risks (contraindications are listed below), you will find that you can get to know new areas of your perception with me. I'll be there during the session to guide you.
Breathwork is a very powerful method and every session will be different. So it's good not to have any expectations. During the session you will try to leave your controlling mind, also called "mind" or "ego", and only function with your basic brain functions (with your brain stem or reptilian brain). Nevertheless you will be able to communicate with me at any time (even if you don't want to). I will help you to reach this wonderful state and you will love its magic!
The Breathwork Session
Preparing for your breathing session
For optimal results, drink plenty of water up to 3 days before your Breathwork session. I recommend you to eat well, but not too much (especially no prepared, bought meals) and not to drink alcohol. Please stay as conscious as possible during this time.Please bring to our appointment comfortable, loose clothing, no skirt or dress, no belt or other tight clothes.
Please do not use lipstick and avoid make-up and nail polish. There is also no need to wear jewellery to the meeting.
At least one day in advance we have to meet for a free consultation and talk about the special breathing method so that you know the rhythm and the procedure. In addition, you can also ask questions that came to you while reading this text.
Duration
The therapy lasts up to 2 hours. It starts with some questions about your health. The circumstances of your birth are important to me, and if you don't know them, you might ask your parents if there were any complications or peculiarities. Traumas experienced by parents and grandparents can also be important.Breathing
You connect your inhalation and exhalation so that there are no pauses. The inhale flows into the exhale and the exhale into the inhale like a symbol of infinity. It is a form of slight hyperventilation. In healthy people there can be no side effects.What you will feel
The music will help you breathe and you will soon feel a certain dizziness that is wanted. Also after a certain time a tingling feeling in the fingers can come to it. That's all wanted. In addition, numbness in your hands or feet or at the tip of your nose or mouth can show you that you are on the right path. Also, your hands can go into a painless cramping position. This all is ok and you can, if something seems unpleasant to you, breah into these phenomena, in order to have them dissolve quickly again. If you pay too much attention to them, you let your mind stay awake. You won't want that, because then you won't get anywhere.Sometimes pictures appear. They can be very beautiful. If you see pictures of traumatic events, remember that you are in an absolutely safe environment: You don't have to be afraid at all! Take a good look at the situation and let her go. She'll never show up again after that, and she'll be erased from your physical memory.
Integration Phase
Review
After that, there will be time to discuss the meeting. Maybe you want to tell what you have experienced, or you want to have questions answered. Maybe I'll give you exercises for at home. They help you to improve the therapy result even further.After the session
Please take time after your session to relax. Please don't fall back into hectic routines on this day either. Maybe you feel the rest of the day is also a peaceful time to think. Drinking a lot of water is good again.Changes
It is very likely that the first cellular changes will occur immediately and then in another 24 to 48 hours after your session. After a series of meetings, it may take up to 2 to 3 months for all new neural connections to be established. After half a year you and your friends will realize that you have changed and can enjoy life better.At Home
Before
As you warm up to your 5-minute daily breathing meditation, you might be able to do some stretching exercises, shake, lovingly greet and tap your whole body. These preparations help you to remain physically present. Maybe you want to squeeze your masticatory muscle while opening and closing your mouth. This has a direct effect on the diaphragm and supports breathing.Find a quiet place in your apartment and lie down comfortably on your bed or sofa.
Make sure you are warm enough, have a glass of water, an eye bag to cover your eyes - it will relax your eye muscles. Maybe you also need a timer or music that lasts 5 minutes?
Place a hot-water bottle or a book on your lower abdomen, under your navel and just above your pubic bone as needed. It should rise when inhaled and fall when exhaled.
The exercise
Start with a 5-minute exercise every morning and feel the difference in your breathing throughout the day. Such an exercise gives you a good basis for the day, it opens your breath, connects you to yourself and helps you to purify your mind.Maybe you can't give yourself time every day. Even if it's only 5 minutes and you know how useful they are! Only persistence and endurance (or discipline) can help, but these exercises can support you massively in your daily life. They can lead you to a turning point where it becomes your "I need it every morning"!
Enjoy it and tell me about your successes!
Contraindications
There are few situations where Breathwork is contraindicated. These are:
- high blood pressure
- Status psychoticus present or earlier
- After experienced status epilepticus
- pregnancy
- Persons under 20 years of age
There is a conditional contraindication for emotionally unstable personality disorders.
You can reach me under +49 15678 547 013
Me encargaré de guiar su sesión durante un máximo de 2 horas y ambientaré el espacio a través de métodos específicos probados, graduando la música acorde a sus sensaciones experimentadas durante la terapia.
A través de la misma, usted será capaz de conocer nuevas áreas de su percepción, sin correr ningún tipo de riesgo alguno (las contraindicaciones se enumeran a continuación). Estaré allí durante la sesión sólo para usted.
El trabajo respiratorio es un método muy poderoso y cada sesión es diferente. Es por esto que le recomiendo no tener expectativas. Durante la sesión, intentará dejar de lado su mente controladora, también llamada "ego", y reaccionará únicamente a partir de sus funciones cerebrales básicas (con el tronco encefálico o cerebro reptil). Sin embargo, podrá comunicarse conmigo en cualquier momento (aunque no quiera). Le ayudaré a alcanzar este maravilloso estado y le encantará su magia!
A través de la misma, usted será capaz de conocer nuevas áreas de su percepción, sin correr ningún tipo de riesgo alguno (las contraindicaciones se enumeran a continuación). Estaré allí durante la sesión sólo para usted.
El trabajo respiratorio es un método muy poderoso y cada sesión es diferente. Es por esto que le recomiendo no tener expectativas. Durante la sesión, intentará dejar de lado su mente controladora, también llamada "ego", y reaccionará únicamente a partir de sus funciones cerebrales básicas (con el tronco encefálico o cerebro reptil). Sin embargo, podrá comunicarse conmigo en cualquier momento (aunque no quiera). Le ayudaré a alcanzar este maravilloso estado y le encantará su magia!
La sesión de trabajo respiratorio
Cómo prepararse para la sesión de respiración
Para obtener resultados óptimos, aconsejo siempre beber mucha agua, hasta 3 días antes de la sesión de trabajo respiratorio. También recomiendo que coma bien, pero no en exceso (especialmente si se trata de comidas pre elaboradas) y que no beba alcohol. Por favor, manténgase lo más consciente posible durante este tiempo.El día de la cita, traiga ropa cómoda, preferentemente suelta y evite el uso de cinturón y otros accesorios.
Ruego no use lápiz labial y evite el maquillaje y esmalte de uñas.
Procederemos a agendar una consulta previa y gratuita al menos con un día de anticipación, en la que hablaremos sobre el método especial de respiración para que usted conozca su ritmo y procedimiento. Además, tendrá la oportunidad de hacer todas las preguntas que le surgieron al leer este texto.
Lapso
La terapia dura hasta 2 horas. Comienza con algunas preguntas sobre su salud. Las circunstancias de su nacimiento son importantes para mí, y si no las conoce, podría preguntarle a sus padres si hubo alguna complicación o peculiaridad. Los traumas experimentados por padres y abuelos también pueden ser importantes.Respiratorio
Conectará su inhalación y exhalación para que no haya pausas en el proceso. La inhalación fluye en la exhalación y la exhalación en la inhalación como un símbolo de infinito. Es una forma de hiperventilación leve. No puede haber efectos secundarios en personas sanas.Lo que sentirá
La música le ayudará a respirar y pronto sentirá un cierto mareo que es deseado. Después de un cierto tiempo, notará una sensación de hormigueo en los dedos. Eso es todo lo que quería. Además, el entumecimiento en las manos o los pies o en la punta de la nariz o la boca, puede indicarle que está en el camino correcto. Además, sus manos pueden entrar en una posición de calambres, sin presenciar dolor. En caso de que algo le parezca desagradable, puede inhalar nuevamente sobre estos fenómenos, y se disolverán rápidamente. Si le presta demasiada atención, dejará que su mente permanezca despierta. No querrá eso, porque entonces no llegará a ninguna parte.
A veces aparecen imágenes. Pueden ser muy hermosas. En caso de visualizar eventos traumáticos, recuerde que está en un ambiente absolutamente seguro: no tiene que tener miedo en absoluto! Eche un vistazo a la situación y déjela ir. No volverá a aparecer después de eso, y será borrada de su memoria física.
Fase de integración
Repaso
Después de eso, habrá tiempo para discutir la reunión. Tal vez quiera contar lo que ha experimentado, o quiera que se le contesten sus preguntas. Tal vez le dé ejercicios para hacer en casa. Le ayudan a mejorar aún más el resultado de la terapia.Después de la sesión
Por favor, tómese su tiempo después de la sesión para relajarse. Por favor, no vuelvas a caer en rutinas agitadas en este día tampoco. Tal vez sientas que el resto del día también es un momento de paz para pensar. Beber mucha agua es bueno otra vez.Variaciones
Es muy probable que los primeros cambios celulares ocurran inmediatamente y luego en otras 24 a 48 horas después de su sesión. Después de una serie de reuniones, pueden pasar de 2 a 3 meses antes de que se establezcan todas las nuevas conexiones neuronales. Después de medio año, tú y tus amigos se darán cuenta de que has cambiado y que puedes disfrutar mejor de la vida.A la casa
Antes
A medida que se calienta con su meditación de respiración diaria de 5 minutos, podría hacer algunos ejercicios de estiramiento, sacudir, saludar con amor y dar golpecitos a todo su cuerpo. Estas preparaciones le ayudan a permanecer físicamente presente. Tal vez quiera apretar el músculo masticatorio mientras abre y cierra la boca. Esto tiene un efecto directo sobre el diafragma y favorece la respiración.Encuentre un lugar tranquilo en su apartamento y acuéstese cómodamente en su cama o sofá.
Asegúrese de que esté lo suficientemente templado, tome un vaso de agua y una bolsa para cubrir sus ojos - que relajará los músculos de esta zona. ¿Quizás también necesite un temporizador o música que dure al menos 5 minutos?
Coloque una bolsa de agua caliente o un libro en la parte inferior del abdomen, debajo del ombligo y justo encima del hueso púbico, según sea necesario. Debe elevarse cuando se inhala y caer cuando se exhala.
El ejercicio
Comience con un ejercicio de 5 minutos cada mañana y sienta la diferencia en su respiración a lo largo del día. Tal ejercicio le da una buena base para comenzar el día, abre su respiración, lo conecta consigo mismo y le ayuda a purificar su mente.Tal vez no pueda darle mucho tiempo todos los días. Pero aunque sólo sean 5 minutos, notará lo útiles que son! Sólo la persistencia y la resistencia (o la disciplina) pueden ayudar. Le aseguro que estos ejercicios pueden mejorar enormemente su vida diaria. Pueden llevarle a un punto de inflexión donde se convierta en su "Lo necesito todas las mañanas"!
Disfrútalo y cuéntame de tus éxitos!
Contraindicaciones
Hay pocas situaciones en las que el trabajo respiratorio esté contraindicado. Estos están conmigo:
- Presión arterial alta
- Estado psicótico presente o anterior
- Después de experimentar el estado epiléptico
- preñez
- Personas menores de 20 años de edad
Existe una contraindicación condicional para los trastornos de personalidad emocionalmente inestables.
Alemania: +49 15678 547 013